Защо е важно да използвате опори за стойка?

Защо е важно да използвате опори за стойка?

Тъй като ние, хората, ходим на два крака, тялото често оказва натиск върху врата и кръста. Мускулите от врата до раменете трябва да са стегнати, за да се поддържа стойката, което ще доведе до лошо кръвообращение и усещане за скованост. Подтикнете раменете да се чувстват тежки. Основните причини за схванати рамене включват мускулна умора, лошо кръвообращение и увреждане на периферните нерви.

Има различни мускули около врата и раменете. Ако държите мускулите в напрегнато състояние за дълго време, мускулите ви ще се почувстват уморени, а получените материали за умора ще се натрупват и ще направят мускулите схванати. Той притиска кръвоносните съдове, нарушава кръвообращението и уврежда периферните нерви. Освен това, лошото кръвообращение не може да осигури достатъчно кислород и хранителни вещества за мускулите, което ще причини умора и ще направи мускулите все по-твърди. Поддържайте една и съща поза за дълго време, като например работа на бюро. Столът и масата не са балансирани и продължават да имат предубедена стойка. Винаги слагайте чантата на едно и също рамо и изчакайте тези упорито предубедени пози или в състояние на напрежение, което ще доведе до умора на мускулите ви и по-вероятно да имате схванати рамене.

Човешкият гръбначен стълб има нежна S-образна извивка, за да поддържа стойката си, така че да може да ходи на два крака, като поддържа тежка глава и ръце. Между гръбначния стълб има "междупрешленен диск", който действа като буфер за намаляване на удара. С напредването на възрастта тази възглавница постепенно ще се срути и ще стане твърда, което ще доведе до "цервикална спондилоза", която също може да причини болка и скованост във врата и раменете. Започва да се появява около 40-годишна възраст. Болката в рамото, която се появява около 50-годишна възраст, може да бъде „петдесет рамена“. Понякога се използва името на болестта "замръзнало рамо". Характерното му е, че ръката е обърната зад тялото, например трудно се връзва коланът на престилката зад кръста и е болезнено при повдигане на ръката. Причината не е ясна, но се смята, че това се дължи на стареенето на тъканта на сухожилията около раменната става и възпаление, причинено от прекомерна употреба. Ако имате симптоми като анемия, ниско кръвно налягане или високо кръвно налягане, е по-вероятно да имате схванати рамене. Също така се казва, че-продължителният стрес, като тревожност и стимулация, може да причини скованост в раменете.

Въпреки това, симптомите на схванати рамене могат да бъдат облекчени чрез самообслужване-като масаж, гимнастика и витаминни добавки. Можете да опитате да използвате-лекарства-без рецепта, които съдържат аналгетични и противовъзпалителни-ингредиенти върху зони, които се чувстват сковани. Ако симптомите не се подобряват лесно или имате главоболие или гадене, препоръчваме да отидете в болницата навреме.

Стимулацията, причинена от скованост на рамото, може да предизвика болка{0}}причиняващи вещества като брадикинин и хистамин, които действат върху сензорния център и причиняват болка. По това време се произвежда и вещество, наречено простагландин, което причинява възпаление и действа върху синапсите (нервните окончания), като по този начин влошава болката. Ако имате болка, тази част ще стане напрегната и мускулите ви ще станат твърди и твърди. Външните лекарства, съдържащи противовъзпалителни и аналгетични съставки, могат да инхибират болката в ранен етап и да предотвратят порочния кръг на болката. Ако има болка в скованата част, можете да използвате свързани лекарства за ефективно потискане на простагландините, които причиняват болка.

В допълнение към лекарството, можете да поставите запарена кърпа върху болното място, за да го затоплите. Къпането също е много важно, то може да затопли цялото ви тяло, да отпусне и да облекчи умората. Помага за насърчаване на мускулното кръвообращение, подобрява притока на кръв, може да помогне за намаляване на сковаността на раменете. В допълнение, масажирането и отпускането на засегнатата област може също да подобри притока на кръв и да помогне за омекотяване на схванатите мускули. Трябва да се отбележи, че студената чувствителност може да причини лошо кръвообращение и може да причини скованост в раменете. Ето защо е важно да предотвратите твърде ниската температура на климатика през лятото, да обърнете внимание на хранителния баланс и да увеличите чувствителността към студ. В ежедневието можем да използваме гимнастика, за да облекчим сковаността на раменете. Някои малки движения могат да се извършват у дома или в офиса без много място.

В допълнение към по-късните мерки за смекчаване е важно също така да се вземат предварително превантивни мерки. Това изисква от нас да поддържаме правилна стойка и нормални упражнения, за да избегнем напрежението в мускулите на врата и раменете. Трябва да поддържаме правилната стойка колкото е възможно повече. Например, когато позицията на главата се движи напред като навеждане, центърът на тежестта на главата също се движи напред. Дори ако наведете врата си напред към бюрото и вършите ръчна работа за дълго време, центърът на тежестта на главата ви ще продължи да се движи напред. По това време мускулите на раменете и шията носят повече тежест от нормалната поза. Трябва да държим гърба си изправен и да отпуснем врата и раменете. Освен това, ако продължите да работите в наклонено положение за дълго време, правете почивка от време на време и отпуснете мускулите си, като завъртите врата или раздвижите раменете си. Разбира се, можете да използвате и опорите за стойка, описани по-долу, за да ви помогнат да поддържате правилната стойка.

Можете да подобрите силата си и да промените настроението си чрез упражнения и упражнения. По време на упражнения и упражнения укрепвайте мускулите около раменете и се старайте да накарате шийните прешлени и раменните стави да се движат добре. Препоръчваме плуване, волейбол, тенис, аеробика, йога и други дейности, които могат да тренират цялото тяло. В допълнение, облекчаването на психическото напрежение и намаляването на стреса също са много ефективни за облекчаване на сковаността на раменете. Можете също така да намалите схванатите рамене, като коригирате ежедневните си навици, като например поставяне на чантата на различни рамене.