Как можем да лекуваме спортни травми?

Как можем да лекуваме спортни травми?

Последната статия говори за това какво представляват спортните травми, а днес ще говорим за методите за лечение на спортни травми.

1. Медикаментозно лечение и предпазни средства: При спортни травми можете първо да вземете мощните противовъзпалителни болкоуспокояващи, предписани от лекаря. Ако става въпрос за сериозно мускулно разтежение или затворена фрактура, може да се наложи да използвате притискаща превръзка или защитно оборудване, за да коригирате нараняването.

2. Физикална терапия: физиотерапия като дълбок масаж, студен компрес, горещ компрес, къса вълна, ултразвукова вълна и следи от биоелектричество може да помогне за намаляване на възпалението и ускоряване на възстановяването. В същото време физиотерапевтите ще помогнат на пациентите да разтегнат и облекчат тялото.

3. Хирургия: Ако спортна травма доведе до незатворена фрактура, може да се наложи операция за пренареждане на костите и зашиване на фрактурата.

Традиционна първа помощ при спортни наранявания—ЦЕНА

PRICE е традиционното и основно лечение на остри спортни травми. В PRICE, P означава Защита, R означава Почивка, I означава Лед, C означава Компресия, а E означава Представлява надморска височина. Тези 5 стъпки за първа помощ са предназначени да избегнат по-нататъшно нараняване при остри спортни наранявания и могат да помогнат за намаляване на болката и намаляване на подуването и синините от възпаление в ситуации с ограничени ресурси.

Защита: След като почувствате дискомфорт или болка в която и да е част от тялото си, трябва незабавно да спрете или да забавите упражнението, за да избегнете по-нататъшно влошаване на нараняването на наранената част от упражнението. Въпреки това, тъй като защитата е твърде подобна на втората стъпка (почивка), много хора днес премахват P и го превръщат в RICE първа помощ.

Почивка: Най-големият враг на спортната травма вероятно ще бъде самият спортист. Много любители на спорта се чувстват неудобно, без да се движат в продължение на няколко дни. Въпреки това, ако искате да предпазите наранения мускул, сухожилие, връзка или друга тъкан от по-нататъшно нараняване, незабавно и незабавно. Необходимо е да оставите засегнатата област да си почине достатъчно дълго време. Когато сте наранени, най-добре е някой да ви помогне до мястото за почивка, не продължавайте да се движите и след лечението използвайте патерици, проходилки и др.

Лед: Ледът има най-очевиден ефект при първа помощ при спортни наранявания. Можете да използвате мокри кърпи за увиване на ледени подложки, натрошен лед и т.н., за да заледите засегнатата област. Можете също така директно да масажирате нараненото място с лед за 5 минути. Ключът е да не прилагате лед. Повече от 20 минути, ако използвате кубчета лед за директен масаж за повече от 5 минути, в противен случай може да причини измръзване. На мястото на спортната травма кръвоносните съдове ще се разширят и в тях ще се влее голямо количество кръв. Студеният компрес може незабавно да намали активния фактор на ензимите и да увеличи вискозитета на кръвта, да ограничи притока на кръв към засегнатата област и да осигури локален противовъзпалителен ефект, който може да намали подуването в рамките на 6 часа след нараняване. Вземете малко контрол, за да намалите подуването и болката.

Компресия: Прекомерното подуване на засегнатата област може да повлияе на възстановяването, а компресионната превръзка може да намали вътрешното кървене в областта на спортната травма и да насърчи абсорбцията на тъканна течност от засегнатата област, като ефективно намалява и ограничава подуването и болката. Еластичната превръзка може да се потопи във вода и да се охлади, да се постави във фризера и след това да се завърже към засегнатата област, след като е напълно замразена, с ефект на студен компрес и натиск. Можете също да използвате кърпа като превръзка и гумена гъба като подложка за проста превръзка под налягане. Чифт компресионни чорапи с подходящ размер също могат да се носят като много проста компресионна терапия. Все пак трябва да се отбележи, че ако има изтръпване, силен дискомфорт или усещане за прекалено стягане в засегнатата област при натиск, трябва временно да премахнете превръзката, да я отпуснете и след това да я увиете отново с по-лек натиск, евентуално с по-голям размер налягане. Поставете превръзка.

Повдигане: Повдигането на засегнатата област помага за потискане на притока на кръв към засегнатата област при спортни наранявания, за предпочитане повдигането на засегнатата област над сърцето.

През последните години проучванията посочиха, че традиционните ледени компреси след остра спортна травма всъщност могат да забавят възстановяването на нараняването. Следователно значението на ледените компреси е значително намалено в новия метод за първа помощ при спортни травми POLICE. POLICE означава Protect, Optimal Loading, Ice Compression (прилага се веднага след нараняване), Compression, Elevation. Според медицинските изследвания основната цел на компреса с лед трябва да бъде облекчаване на болката за кратък период от време, тъй като възпалението е реакцията на тялото по време на самолечение, а дълготрайният компрес с лед ще свие кръвоносните съдове, ще намали притока на кръв , и правят макрофагите и възпалителните клетки неспособни да достигнат. Наранената област или дори смъртта на наранената тъкан и клетки поради липса на кръв може да причини трайно увреждане на нервите. Проучванията показват, че когато възникне спортна травма, първото нещо, което трябва да направите, е незабавно да спрете упражнението, да повдигнете засегнатата област, за да използвате гравитацията, за да намалите отока, или да използвате компресионна превръзка, за да постигнете същия ефект. Ледът трябва да се приложи 2 до 3 пъти в рамките на 6 часа след нараняването. , всеки път е по-малко от 10 минути, с поне 20 минути между тях, след което не е необходим лед. В новата концепция за първа помощ при спортна травма не се препоръчва да се почива напълно след нараняване и да лежи в леглото, без да се движи. Когато възпалението от остра спортна травма отшуми леко, е възможно да се движите в поносим диапазон без риск от по-нататъшно нараняване. Причината за правилното носене на тежестта на мястото на остра спортна травма е, че може да насърчи кръвообращението и увеличаването на притока на кръв към засегнатата област може да помогне за самолечение. В същото време поддържайте мускулна маса и мускулна издръжливост, за да избегнете мускулна атрофия поради дългосрочно неупотреба. И накрая, целта е мозъкът да знае информацията за засегнатата област, така че тялото да не избягва съзнателно прилагането на натиск. Прекаленото предпазване на засегнатата област може да причини компенсаторно увреждане на близките мускули и меки тъкани. В допълнение, правилното упражнение може да направи възстановената мускулна тъкан по-чиста и силна. Ако процесът на движение не е много болезнен, можете леко да разтегнете увредения мускул, всяко разтягане за около 30 секунди, повторете 5 пъти и съпротивлението постепенно се увеличава от леко към тежко.

Така че след спортна травма, трябва ли да изчакаме да се излекува от само себе си или да отидем в болница за лечение? Най-тревожният аспект на спортната травма е, че естественият процес на самолечение не е идеален, което допълнително влошава нараняването или се превръща в повтарящ се проблем поради недостатъчно заздравяване. Всъщност при прости навяхвания, разтежения или натъртвания болката и подуването на засегнатата област обикновено достигат пик през първите два или три дни и след това започват да намаляват. Или отидете в спешното отделение за помощ. Дори след остра травма може да се нуждаете от подходящо лечение или рехабилитация под ръководството на физиотерапевт или лекар по спортна травма.