Тенис на лакътя боли - - Можете да го поправите с лакътна скоба

Ако сте тенисист, вероятно сте страдали от лакът на тенис. Тенис лакът се носи от повтарящ се стрес в сухожилията на мускулите за разширяване на китката, точно под лакътя. Контузията е известна като "Тенис лакът" (технически латерален епикондилит), защото почти всички случаи са причинени от играта на тенис.

За тенисисти страничен епикондилит е резултат от:

* Лоша бекхенд техника в тениса

* Хватка с ракета, която е твърде малка

* Струни, които са твърде стегнати

* Игра с мокри, тежки топки

Латералният епикондилит може също да бъде резултат от прекомерна употреба или повтарящ се щам, причинен от многократно удължаване (огъване назад) на китката срещу съпротива. Освен различни ракетни спортове, това е често срещано и след периоди на прекомерна употреба на китката в ежедневния живот. Настоящият ми случай на тенис лакът се дължеше на прекомерна ракетна струна, която се промени в различни струни и по-високо напрежение на струните, без да ми казва.

Признаци на латерален епикондилит са:

* Болка около току-що надолу от костеливата област от външната страна на лакътя

* Слабост в китката ви с трудност при извършване на прости задачи като отваряне на дръжка на вратата или ръкуване с някого

* Болка от външната страна на лакътя, когато ръката е огъната назад (удължена) в китката срещу съпротивление

* Болка от външната страна на лакътя, когато се опитвате да изправите пръстите срещу съпротива

Има два начина да забележите началото на страничния епикондилит:

1) Внезапно начало: Внезапна поява на латерален епикондилит възниква в единичен случай на усилие, като късен бекхенд, когато екстензорите в китката се напрягат. Това най-вероятно съответства на микро разкъсването на сухожилието.

2) Късно начало: Това обикновено се извършва в рамките на 24-72 часа след период на непривично удължаване на китката. Примери могат да бъдат тенисист с нова ракета или дори човек, който е прекарал един уикенд, правейки проекти „направи сам“ около къщата. Примери могат да бъдат използването на чукове, отвертки или тежки електрически или газови инструменти.

Когато болката в лакътя е толкова лоша, трудно се отваря вратата е време да посетите вашия ортопедичен специалист. Вашият лекар обикновено ще ви прави кортизон (стероид), заснети в лакътя, и ще ви каже да приемате 2 Aleve (противовъзпалителни) хапчета два пъти дневно. Това е стандартното лечение за тенис лакът и като цяло е доста ефективно.

Има няколко добри скоби за лакът на тенис, които да използвате, когато се възстановявате ... Правилно прилепващата гривна за лакът за тенис ще намали по-голямата част от болката и може да предотврати по-нататъшно увреждане. Има няколко скоби за лакът на тенис, които могат да бъдат закупени. Ето няколко от най-популярните:

1) Лентата на тенис лакът е моят личен фаворит. Той използва една предварително надута въздушна клетка, за да концентрира компресията върху мускула на екстензор за повече опора и по-малко свиване. Това е много издръжлива гривна и ще продължи с години. Дори запазвам допълнително в моята работилница за това, когато се използват чукове или тежки инструменти.

2) Конзолата за тенис лакът Band-It, тя фокусира компресията върху мускула на екстензора, но използва пластмасова вложка, прикрепена към регулируема лента. Един от приятелите ми използва тази тениска гривна на лакътя ефективно много години.

3) Най-забележимата налична скоба за лакти може да бъде опората за лактите. Тази гривна е уникална плетена опора за лакти, която включва две анатомично контурирани силиконови вложки. Тези силиконови вложки оставят костите на лакътя без налягане и осигуряват периодично компресиране на меката тъкан на лакътната става, което води до повишена циркулация.