Рехабилитационно упражнение след разкъсване на ахилесовото сухожилие Част 1
Остави съобщение
Рехабилитационно упражнение след разкъсване на ахилесовото сухожилие Част 1
Първоначален период на рехабилитация:
Еверсия и варус, плантарна флексия и дорсифлексия, кръгово движение, движение на пръстите на краката, статично свиване 30 пъти / група, 3 групи, 3 групи на ден
Стъпки-основи на накисването на краката:
l Намокрете краката си с традиционни китайски лекарства за подуване, кръвообращение и мускулна релаксация;
l Сутрин, средна и вечер три пъти на ден, преди тренировка;
l Всеки път е 20-30 минути, температурата на водата се контролира на около 40 градуса;
l Ако кракът на счупен приятел не е паднал, засега не накисвайте краката си. Когато накисвате краката си, водната повърхност трябва да покрие нараняването на Ахилесовото сухожилие.
Стъпка 2 Разточете основите на бутилката:
l Основи за подвижна бутилка, направете върха на пръстите възможно най-много, когато вървите напред, и направете петата колкото е възможно повече, когато вървите назад;
l Ако земята е хлъзгава, можете да използвате малък килим или йога постелка, за да предотвратите подхлъзване.
l 20 минути на група, 3 групи на ден, когато ъгълът достигне 95 градуса, можете да пропуснете тази тема, както е показано на фигурата
Съвети за стъпка трета за завъртане на засегнатия крак наляво и надясно:
l Няма понятие за време, просто го преобърнете и можете да практикувате след всяка дисциплина.
Съвети за писане или хващане на кърпи на стъпка 4:
l След като изпълните стъпка трета, практикувайте писане с наранения крак или вземете кърпа;
l Контролирайте времето на всяко упражнение в рамките на 5 минути, вземете глезена като оста, дръжте писалката с крака и след това тренирайте.
Стъпка 5: Нанесете лед върху засегнатите крака:
l След извършване на предишните стъпки засегнатият крак ще бъде леко подут. Можете да изберете да приложите лед или да накиснете краката си с ледена вода върху засегнатия крак. Въведете няколко метода на домашно приготвени ледени опаковки (като соя, накисване и замразяване, минерален извор) Поставете бутилката с вода в кофата след замразяване);
l Ледената зона е главно зоната на подуване на глезена;
l Контролирайте времето на всеки пакет с лед до около 15 минути (Забележка: Разбиването на жени трябва да обърне внимание на физиологичната дата, когато избирате пакети с лед, за да създадете ненужни проблеми)
l Най-добре е да прилагате лед три пъти на ден и поне веднъж след всяка тренировка.
Стъпка 6
Основи на носенето на ходилото
:
l След отстраняване на мазилката, за да избегнете второто счупване на счупения крак на приятеля, трябва да сте оборудвани с обувка за ходене ; преди 90 градуса в рамките на две седмици след премахването на мазилката, носете ахилесови сухожилни ботуши главно, за да се научите да стоите и да си сътрудничите с двойните упражнения за ходене са основните.
l Основни стойки за фаза, уверете се, че стъпалата за крака са толкова високи, колкото ходилото и след това се изправете с двойни патерици
l Вторият етап: бавно се откъснете от двойните патерици и застанете сами, но по това време добрите крака трябва да носят повече тежест, за да избегнете нараняване на засегнатия крайник поради прекомерно натоварване;
l Третият етап: използвайте двойни патерици като опора и бавно практикувайте ходене с крака напред и назад. За пациенти, които току-що са свалили мазилката, не е лесно да ходят прекалено дълго всеки път, когато ходите, около десет минути всеки път.
Има много марки и цени за закупуване на обувки за проходилки . Когато избирате да купувате, принципът е да сте сигурни и надеждни.
