Как да се лекува спортни наранявания?

Как да се лекува спортни наранявания?

Всички спортни наранявания се наричат спортни наранявания. Най-честите спортни наранявания са ожулвания, обтегнати мускули, или обтегнати сухожилия и връзки, причинени от падания или въздействия. Най-уязвимата част е глезена. В допълнение, коленните стави и пръсти са често срещани места за спортни травми. Спортните наранявания са предимно раменете, коленете, бедрата и глезените. Според различните спортове разположението и организацията на спортните наранявания също са различни. Например, спортовете със средна до висока интензивност, които се фокусират върху горните крайници, като повдигане на гири, гребане, тенис, бейзбол и бадминтон и др. Раменете, ръцете и пръстите и дланите на спортистите са предразположени към нараняване, а някои системни спортове, които изискват много усукване и въздействие, като бягане, препятствия, футбол, баскетбол и американски футбол, са предразположени към нараняване на кръстните връзки на коляното. Честите спортни наранявания включват, но не се ограничават до наранявания на рамото и долната част на гърба, Наранявания на коляното (хрущялни сълзи, ACL сълзи и навяхвания, пателофеморален синдром), навяхвания на глезена, мускулни спазми, наранявания на рамото (наранявания на раменната лабрум, ротаторна мускулна сълза), щам на слабините, тенис лакът, коляното на бегача, сътресение и синдром на болки в пищяла.

Спортната травма също има остри и хронични отличия. Острите спортни наранявания са предимно триене и ударни наранявания. Честите остри наранявания включват ожулвания на кожата, мускулни щамове, щамове на връзките и разкъсвания, фрактури и изкълчвания. Този вид остра спортна травма изисква спешният персонал или лекарите да предоставят грижи на място. Ако острата спортна травма причини фрактури или дислокации, засегнатата област ще бъде деформирана и не може да се движи, а едно движение ще донесе силна болка. Другата е хронична спортна травма. Основната причина за хронична спортна травма е повтарящ се щам върху меките тъкани, което води до стари проблеми или проблеми с болката в тялото, като бегачи или бадминтон играчи. Дори да няма контузия инцидент или удар, сухожилията на карпалния тунел са тясно свързани с карпалния тунел. Сухожилната обвивка е възпалена и подути поради постоянно триене, което стеснява карпалния тунел и компресира медианния нерв, причинявайки хронична болка като синдром на карпалния тунел, или плантарната фасция на бегача има леко разкъсване поради бягане на дълги разстояния, което все още не се е възстановило напълно. След практикуване и бягане отново, симптомите на болката като плантарен фасцит ще се появят под многократното натрупване на наранявания. Всичко това са спортни наранявания. Въпреки това, спортните ентусиасти могат да възобновят упражняването веднага, без да чакат спортното нараняване да се излекува, което също прави хроничната спортна травма повтаряща се и трудна за пълно възстановяване.

Спортни наранявания могат да бъдат лекувани по следните начини:

1. Медикаменти и предпазни уреди. Вземете силни противовъзпалителни облекчаване на болката, предписани от Вашия лекар. Ако имате по-сериозен мускулен щам или затворена фрактура, може да се наложи да използвате превръзка под налягане или външен фиксатор, за да обездвижите нараняването.

2. Физическа терапия. Дълбок масаж, студен компрес, горещ компрес, къса вълна, ултразвукова вълна и проследяване биоелектричност може да помогне за намаляване на възпалението в тялото и ускоряване на възстановяването. В същото време, под ръководството на терапевт, е необходимо да се извършват стречинг упражнения за облекчаване на тялото.

3. Операция. Ако спортната травма доведе до незатворена фрактура, може да е необходима операция за пренареждане на костта и зашиване на фрактурата обратно нагоре.

За остри спортни наранявания най-важното е, че след като усетите някакъв дискомфорт или болка в която и да е част от тялото си, трябва незабавно да спрете или забавите упражнението си, за да избегнете по-нататъшно влошаване на нараняването на сайта за спортни травми. За да се предпази ранения мускул, сухожилие, сухожилие или друга тъкан от по-нататъшно нараняване, е необходимо да се даде на засегнатата област адекватна почивка веднага и за дълго време. Проходилка и т.н. за помощна поддръжка. Леден компрес има най-очевидния ефект при спешни спортни наранявания. Можете да увиете ледената подложка с мокра кърпа и да смажете леда, за да нанесете леда върху засегнатата област. Можете също директно да масажирате ранената зона с ледени кубчета за 5 минути. Имайте предвид, че времето за нанасяне на лед не трябва да надвишава 20 минути, в противен случай може да причини Frostbite. На мястото на спортно нараняване кръвоносните съдове ще се разширят и в него ще се влее голямо количество кръв. Студеният компрес може незабавно да намали активния фактор на ензимите и да увеличи вискозитета на кръвта, да ограничи притока на кръв към засегнатата област и да осигури локален противовъзпалителен ефект, което може да намали подуването в рамките на 6 часа след нараняването. Получете малко контрол, за да намалите подуването и болката. Прекомерното подуване на засегнатата област може да повлияе на възстановяването, а компресионната превръзка може да намали вътрешното кървене в областта на спортните травми, и да насърчи усвояването на тъканната течност от засегнатата област, като ефективно намалява и ограничава подуването и болката. Издигането на засегнатата област в същото време може да помогне за инхибиране на притока на кръв към засегнатата спортна травма област, така че е най-добре да се повиши засегнатата област по-висока от сърцето.

Най-тревожният аспект на спортната травма е, че естественият самолечебен процес е неоптимален, допълнително изостряйки нараняването или превръщайки се в повтарящ се проблем поради недостатъчното изцеление. Всъщност, за прости навяхвания, щамове, или натъртвания, болката и подуването в засегнатата област обикновено пикове в рамките на 2 до 3 дни, а след това започва да утихва. Ако състоянието продължава или ако болката и подуването продължават да се увеличават, пациентът трябва да потърси медицинска помощ възможно най-скоро. Дори от остра травма може да се нуждаете от подходящо лечение или рехабилитация. По-сериозните спортни наранявания са разкъсаното, частично или пълно разкъсване на лигамента. Може да чуете звук по време на нараняването, докато засегнатата става е подути и се появява лилаво-черна кръвна стаза. Болезнено е, но това е най-лошият случай, изискващ операция и може би поне 3 месеца за възстановяване. Най-сериозната спортна травма е, когато частта от лигамента, която се прикрепя към костта, се откъсва, наречена разкъсваща фрактура, най-често в глезена. След като се случи, пациентът трябва да бъде психологически подготвен за операция и дългосрочна рехабилитация.

Ако искате да предотвратите спортни наранявания, затоплете преди тренировка и направете упражнения за разтягане след упражнения. Винаги обръщайте внимание на безопасността и използвайте подходящо оборудване при упражняване, като маратонки и подложки за коляното.

Ксиамен Ортоспорт Интернешънъл Трейд Ко ООД е професионален производител и износител за ортопедични & спортни продукти. Разполагаме с разнообразни продукти, от които да избирате, което може да ви помогне да намалите появата на спортни наранявания по време на спорт, а също така може да ви осигури подкрепа, защита и т.н. по време на рехабилитационния период, след като имате спортни наранявания.