Как за лечение и профилактика на артрит?

Как за лечение и профилактика на артрит?

Ранен артрит на коляното

Леката болка, натоварването или умората се влошават след натоварване. Болката ще облекчи след почивка.

Артрит на коляното

Може да има случаи на" накуцване" ходене, усукване на ставите, изкълчване на коляното, затруднено стоене след седене, затруднено изкачване и слизане по стълби и др.

Напреднал артрит на коляното

Болката е очевидна, курсът е дълъг и дисфункцията е тежка. Изтъняването на хрущяла, стесняването на ставното пространство и образуването на остеофити могат да бъдат открити при изображения. Микрофрактура на субхондралната кост, кистозна дегенерация, склероза.

Артрозата на коляното е нелечима болест. Принципът на лечение трябва да бъде немедикаментозна терапия, комбинирана с медикаментозна терапия, и хирургично лечение, ако е необходимо.

За повечето пациенти с остеоартрит на коляното нелекарственото лечение може да започне с корекции на начина на живот:

Избягвайте заседнал

Отслабнете

Коригирайте диетата

Изпълнявайте разумни и подходящи упражнения, включително джогинг, плуване и др.

Избягвайте усилени упражнения, които натоварват силно колянната става

Използвайте опора за коляното

Има много начини за лечение на артроза на коляното. Изберете да инжектирате течност за попълване на кухината на ставата или да напълните синовиалната течност близо до младите хора и здравите хора до колянната става, за да облекчите болката и да възстановите нормалния живот и упражнения.

Колянната става е ставата с най-голяма тежест и движение в човешкото тяло, така че тя е и най-ранната дегенеративна и най-наранена става в човешкото тяло.

Тази мускулна атрофия се среща при повечето хора с дискомфорт в колянната става. Когато този мускул се засили, болката в колянната става може ефективно да се облекчи, а появата и развитието на остеоартрит на коляното също може да се предотврати.

Упражняването на този мускул може:

Седнал куц

Седнете на земята с изправени крака, бавно изправете краката си, поставете пръсти върху медиалния бедрен мускул и усетете разтягането. Задръжте 10 секунди и повторете 10 групи наведнъж. Ако силата на медиалния бедрен мускул стане по-силна, можете да увеличите ширината на краката си.

Седнала топка

седнете на стола. Поставете топката за йога между краката си и стегнете бедрата, за да затегнете топката за йога. Задръжте всяка скоба за 10 секунди и повторете 10 пъти.

Освен това, по време на ежедневни спортове, изберете чифт удобни маратонки и бягайте по пластмасовата писта, за да сведете до минимум изкачването и слизането. Когато тренирате, подгответе наколенки и други защитни съоръжения, за да помогнете за намаляване на износването на колянната става.

Безсимптомно, това трябва да се предотврати

1. Контрол на теглото: Наднорменото тегло или затлъстяването могат да увеличат тежестта върху колянната става. В допълнение към загубата на тегло, вие също трябва да носите възможно най-малко, да носите по-малко и да носите по-малко тегло.

2. Намалете" клякане" и" коленичи": Изберете тоалет колкото е възможно повече, когато използвате тоалетната; неизбежен" коленичил" изисква възглавница под коляното.

3. Научно движение:

(1) Ходенето, плуването и колоезденето са добри упражнения за защита на коленете, които могат не само да отслабнат, но и да увеличат мускулната сила около ставите; минимизирайте възходящите упражнения, като изкачване на планини и изкачване на стълби;

(2) Дон' не изпълнявайте упражнения с висока интензивност наведнъж, но стъпка по стъпка. Наколенниците могат да се използват за интензивни упражнения като бързо бягане.

(3) Как да схванем" степен" на умерени упражнения? Просто казано, ако ставите ви се чувстват неудобно по време на тренировка, незабавно спрете да тренирате.